Меня постоянно спрашивают о рутинах… и я решила опубликовать их. Но помните – это мои рутины. Это работает для меня и может не работать для вас! Не зацикливайтесь на мне! Мы все должны одеваться и обуваться, наши ванные комнаты должны убираться каждый день, кровати должны заправляться и уж точно наши раковины должны сиять всегда! Но вы можете изменять порядок выполнения под свой образ и ритм жизни.
Я верю, что выполнение рутин сразу, как только вы встали с кровати, максимально быстро, заставляет вас гордиться собой на протяжении всего дня. Если вы их не выполнили – ужасающее чувство вины будет разъедать вас изнутри. Я хочу, чтобы вы почувствовали отдачу от своей работы. Этого не произойдет, если вы не будете ничего делать!
Это непрерывный процесс. Рутины должны дорабатываться и перерабатываться каждую неделю или месяц. Делайте то, что работает на вас и для вас. Помните, что ваша рутина – это ВАША рутина. В противном случае вы просто не будете ее делать.
Рутина «Перед сном»
Это самая важная рутина всего дня. Выберите определенное время для этой рутины. И просто сделайте ее. Начните прямо сегодня вечером. Я начинаю выполнять свой рутину сразу после обеда. Кто-то начинает ее в полдень, когда они начинают готовится к ужину. Все зависит от вас.
Три части рутины «Перед сном»
1. Приберись в доме прежде чем отправишься спать (20 минут «по верхам»)
• Гостиная: убрать на место неубранные вещи, журналы, тарелки, одежду, обувь
• Кухня: наведите порядок, вычистите раковину до блеска, смените кухонное полотенце для посуды, запустите посудомоечную машину
• Столовая, прихожая: погасите ХотСпоты
• Обнови свой ЧекЛист. Проверь не забыла ли ты чего-нибудь
2. Продумай свой завтрашний день, прежде чем отправишься спать
• Проверь календарь и КЖ – нет ли назначенных встреч?
• Начни составлять ToDo лист на завтра (ToDo = Что необходимо сделать)
• Подумай, что ты можешь сделать сегодня, чтобы завтрашнее утро сделать легче? (сделать завтраки?)
• Собери все, что ты не хочешь завтра забыть взять с собой и положи в коридоре. Убедись, что ты их увидишь прежде чем выйдешь из дома.
• Убедись, что дети убрали свои вещи
• Начни готовить завтрак: продумай, что ты будешь готовить завтра утром (просто сделай себе пометочку в голове)
• Если ты планируешь использовать «Медленноварку» (Croc Pot), приготовь продукты. Все что тебе потребуется сделать потом – это просто соединить их.
• Выложи одежду на завтра. Это небольшое задание экономит провру времени. Если чтото нужно подгладить, или пятно нужно вывести, ты совершенно спокойно сможешь выбрать что-нибудь другое. Запиши в свой день Поручений отнести эти вещи в химчистку, или положи их стирку, или просто пришей оторвавшуюся пуговицу согласно своему распорядку. Никакого давления. Никакого стресса.
3. Удели внимание себе, прежде чем ты отправишься спать.
Время «снизить обороты»
• Подготовь себя к тому, чтобы лечь в кровать
• Почисти зубы, умойся, расчеши волосы
• Прими витамины, лекарства
• Время принять ванну с пеной! Мммм….
• Одень пижаму, сексуальную сорочку или.. вообще ничего не одевай! LOL
• Теперь ты готова к тому, чтобы отправиться спать. Я не говорю о том, чтобы ты отправилась спать. Я говорю о том, что ты готова отправится спать. А это две большие разницы.
Отрази свои сегодняшние достижения
• Поработай над своим КЖ, ToDo листами (достижения) и/или журналом Благодарностей
• Почитай что-нибудь для своего удовольствия
• Почитайте друг-другу
• Послушайте музыку. Не важно какую. Просто расслабьтесь и наслаждайтесь. Сделайте что-нибудь для себя
• Помолитесь
• Лягь по-удобнее , выключи свет и ложись спать. Не слишком поздно! Возможно даже в одно и тоже время каждый день.
• Засни с улыбкой на губах и у себя в сердце
Если вы не можете выполнить все три части рутины «Перед сном» — это нормально. Начни с малого. Выполни эти три задания:
• Начисти раковину до блеска
• Достань/убери свою одежду
• Почисти зубы
Утренняя рутина
Ниже приведена моя полная утренняя рутина. Прошло несколько месяцев, прежде чем я стала выполнять эту полную рутину. Я выполняю большинство пунктов, но они не выполняются автоматически. Посмотрите, как я постепенно продвигаюсь по дому, начиная с момента, когда я одеваюсь. По мере передвижения из комнаты в комнату, я выполняю большинство из пунктов. Потом я проверяю, не упустила ли я что-нибудь из виду.
Да, список длинноват. Но если вы выполнили рутину «Перед сном» это всего лишь маленький кусочек пирога. Все что вы действительно делаете, так это одеваетесь и приводите себя в порядок, приводит в порядок ванную комнату и заботитесь о себе.
FlyLady
Утренняя рутина разбита на четыре части.
1. Вставай и сияй
• Заправь кровать сразу же, как только ты встала (Только если твоего DH в постели уже нет)
• Иди в ванную
• Прими душ и освежи ванную комнату пока ты там
• Приведи в порядок свое лицо и волосы
• Пройдись ершиком по унитазу. Теперь ты можешь со спокойной душой выйти из ванной комнаты и больше на сегодня о ней не вспоминать.
• Покинь спальню с вещами для стирки и направляйся прямиком к стиральной машине.
ПОМОЛИСЬ
2. Кухня
• Если ты выполнила свою рутину «Перед сном», твоя кухня чиста и все, что тебе нужно сделать – так это вынуть посуду из посудомойки.
• Выпей кофе и начни завтрак
• Покорми домашних любимцев
• Покорми свою семью (про себя не забудь)
3. Подумай о сегодняшнем дне
• Проверь календарь
• Поработай над ToDo списком и/или списком дел
• Поставь размораживаться что-нибудь для обеда
• Чековая книжка (приведи в порядок свой балланс)
• Погаси ХотСпоты. Если ты выполнила свою рутину «Перед Сном», то тебе ничего делать не надо.
4. Подумай о себе
• Прими витамины и другие лекарства
• Присядь
• Съешь свой завтрак (если ты это еще не сделала)
•
ты можешь себя вознаградить временем за компьютером – проверь свою электронную почту.
Основной недельный план
Понедельник (Home Blessing Hour — час благословения дома) 8:00 – 9:00
1. Встань и обуйся
2. Прачечная (стирка)
3. Еженедельный Home Blessing Hour
• Собери/выброси старые журналы
• Поменяй постельное белье
• Вынеси весь мусор из всех мусорных корзин в доме
• Пропылесось во всех комнатах
• Помой все окна и двери
• Убери пыль при помощи дастера
Вторник (свободный день)
1. Полей и пересади растения при необходимости
2. Проведи 15 минут в текущей зоне
Среда (работа в Зоне и частичное планирование)
1. Закончи работы в зоне
2. Заверши еженедельную уборку
3. Убедись, что в твоем холодильнике чисто
4. Напишите благодарственные записки
5. Поработайте над меню и списком покупок на следующую неделю
6. Проверить чековую книжку, прежде чем идти за покупками
Четверг (День Поручений и покупки)
1. Убедись, что меню спланировано, прежде чем отправится за покупками
2. Проверь список покупок. Не забудь его взять с собой
3. Список покупок
4. День поручений
• Библиотека
• Почта
• Купить конверты и открытки
• Купить свечи
Пятница
1. Настройся на романтический лад
2. Вынь продукты из морозилки на следующую неделю
3. Подшей бумаги
4. Напиши письма и открытки
5. Наведи порядок в своем портмоне
6. Мелкий ремонт одежды, почисти обувь
7. Поухаживай за домашними питомцами (обработка от насекомых и другие лекарства)
8. Уберись в машине, проверь уровень жидкостей
9. Уберись в прачечной ( нет прачечной – уберитесь вокруг совей стиральной машины, помойте тазик, в котором вы стираете и т.д.)
Ура! Выходные!
(с) перевод Алены Ивановой http://www.flylady.ru
